サブフォーぎりぎり達成した！（めっさ、うれしい） 距離 タイム ラップ 1kmペース グロス順位 5km 0:29:32 0:29:32 05:54 12,099 10km 0:58:21 0:28:49 05:46 11,329 15km 1:27:11 0:28:50 05:46 10,880 20km 1:55:30 0:28:19 05:40 10,324 25km 2:24:18 0:…

いよいよ明後日（11月25日）に迫った大阪マラソン2012に備えて、当日のレース計画を考えてみた。 ■ペース配分 最近読んだ、吉岡利貢さんの著書『マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (ソフトバンク新書) 』を参考にペース配分してみたいと思…

12月2日(日)に開催される「おおさかシティリレーマラソン」に友人（同級生のおっさん、俺も含めて６人）でエントリーした。 一週間前の大阪マラソンでフルを走るのだが、まぁちょうど足をほぐすのにいいだろうし、みんなで走るっていうのも楽しいんじゃない…

2012年10月27日(土)開催の大阪30Kに出場してきました。 結果、「なんとか3時間切った」レベルでした。大阪マラソンでサブフォーをめざす私としてはイマイチな結果となってしまいしました。 km Pace (min/km) Elevation (m) 1 5:44 -13 2 5:20 0 3 5:44 2 4 5…